siemka jestem w 3 tyg cyklu omo - meta z la pharma 40 mg ed, i muszę przyznać, że nie czuje mocy tej omki, wyj**ka, czy to możliwe ? z pocżatku uderzałem 250mg e5d , nastepnie zwiekszyłem czestotliwosc do 250 mg e3d. nadal nie czuję tej kosy ( porównuje z dawnym cyklem na prolo). chciał bym jako że juz jestem na cyklu zdobyc troche mięcha, i mam [...]
Piszę za kolegę (on wypełniał ankietę), gdyż ma teraz trudności z internetem. Wszystko na bieżąco konsultujemy. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania [...]
Witajcie Serdecznie. Po jakichś 3 miesiącach namysłu powstałem do walki z nadwagą. Od małego się z tym borykałem aż pewnego dnia wstałem powiedziałem sobie koniec. Troche o mnie. Teraz mam 16 lat, mieszkam w okolicach Warszawy. Zaczełem równo miesiąc temu, coś robić ze sobą. Dane miesiąc temu. Waga: 105KG Wzrost : 176cm Obwód uda : 61cm Biceps ( a [...]
Witajcie Serdecznie. Po jakichś 3 miesiącach namysłu powstałem do walki z nadwagą. Od małego się z tym borykałem aż pewnego dnia wstałem powiedziałem sobie koniec. Troche o mnie. Teraz mam 16 lat, mieszkam w okolicach Warszawy. Zaczełem równo miesiąc temu, coś robić ze sobą. Dane miesiąc temu. Waga: 105KG Wzrost : 176cm Obwód uda : 61cm Biceps ( a [...]
Witam. ważę 82 kg, wzrost to 185cm. obecnie trenuje 3x bjj ,2x siłownia. moja dieta ( 2 zestawy- oczywiście dochodzą zmiany - ale to szablony)http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2013-05-07http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-12-05 z racji dojazdów + pracy 5 posiłków to dużo. nie jestem kulturystą. zależy [...]
Witam mam 18 lat ważę 85kg,wzrost dokładnie nie wiem około 176, w pasie mam 95 cm w klatce 115 cm od 3 miesięcy chodze na siłownie poniedziałki środy piątki brałem takie cos http://******************/iron-horse-burn-shape-extreme-90kaps ale bez żadnej diety nic starałem sie ograniczać nie jeść jakichś bardzo tłustych rzeczy itp co niezdrowe jak [...]
Siema. Na początku napiszę, iż czytałem już dużo tematów. Za dużo. Trochę mi się pomieszało. Jedni piszą tak, drudzy inaczej. Więc chcę się zapytać i się upewnić w paru kwestiach. O mnie: Wiek: 16 Staż: nieregularne ćwiczenia, poza tym to zerowy (ale jestem bardzo zdeterminowany) wzrost: 168 cm waga: 56,8 kg Sprzęt- Zamierzam kupić hantle i [...]
Witajcie ! No ,tak czytam sobie i czytam ,czasami i piszę a tu nagle -> pomysł ! Że założę swojego DT'ka no i jakoś tak się stało i ląduje tutaj%-). Na początku (czytaj teraz) wychodzę z IDIOTYCZNEJ redukcji ze ŚMIESZNĄ kalorycznością (coś ok 1500/600 kalorii) I powoli dodaję z węglowodanów . Zamierzam wbić na profil masowy i jechać jak [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni : cos tam cwiczylem cos tam biegalem ogolnie nie ma sie czym chwalic :P Uprawiane inne sporty : -------------------------- Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Low Carb (na obecna chwile nie wprowadzona ale koncze ukladac diete) [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni : cos tam cwiczylem cos tam biegalem ogolnie nie ma sie czym chwalic :P Uprawiane inne sporty : -------------------------- Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Low Carb (na obecna chwile nie wprowadzona ale koncze ukladac diete) [...]
Cześć. Słyszałem, że jest tu wielu specjalistów, więc proszę o kilka wskazówek. Zacznę od tego, że na co dzień w ogóle nie ćwiczę, jednakże chcę to zmienić. Mój wiek: 21 ; wzrost: 186,5 ; waga: 79 Jak patrzę w lustro to jestem przerażony, zero mięśni, tylko brzuch niczym piwny, chuda klatka.. aż wstyd iść na plażę. Nie spodziewam się żadnych [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni : cos tam cwiczylem cos tam biegalem ogolnie nie ma sie czym chwalic :P Uprawiane inne sporty : -------------------------- Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Low Carb (na obecna chwile nie wprowadzona ale koncze ukladac diete) [...]
Witam, zakupiłem wczoraj monohydrat kreatyny filmy activlab http://2gym.pl/219-large/activlab-creatine-powder-500g-.jpg W jaki sposób mam ją zażywać? Jest w proszku, gadałem ze sprzedawcą ale tak troche zapomniałem ... Na etykiecie jest 20g dziennie przez 5 dni do nasycenia 8-10g dziennie podtrzymanie. Sprzedawca mi coś mówił że po 5g 2x [...]
Witam mam dosyć poważny problem bo od 3 miesięcy mam dietę na mase której sie przestrzegam w 99% i z 81 kg schudłem do 78 kg :( i coś chyba nie tak zemną albo z dieta możecie mi jakoś poradzić? http://img22.imageshack.us/img22/2070/dieta20130529.png A co do treningów w skrócie : pon-plecy,triceps wt-barki,kaptury,łydki śr-wolne czw-nogi pt-klata, [...]
Wzrost: 187 cm Waga: 87 kg Cel: masa I POSIŁEK: - omlet z 50 g mąki żytnej razowej typ 2000, 30 g płatków owsianych, 4 jajek; 250 ml jogurtu naturalnego, 10 g świeżo zmielonego siemienia lnianego, banan, zielona herbata, 1 kapsułka Olimp Vita-min plus, 1 kapsułka Olimp Gold Omega 3 II POSIŁEK: - kawa z mlekiem, 10 g orzechów włoskich, pomarańcza [...]
Witam. Staż: 1,5 roku Wiek: 18 lat Wzrost: 185cm Waga: 93kg Trening: 3x w tygodniu SPLIT(zmienne ćwiczenia, powtórzenia, technika, etc.) (niedługo powrót do MMA dojdzie) Stosowane odżywki: białko whey Treca, białko sfd, glutamina, hmb, bcaa Activlaba, kreatyna CM3, carbo, shotgun. Pytanie jest następujące: Jaki booster azotowy wybrać jako [...]
Witam wszystkich serdecznie... jestem zielony w tym wszystkim - czytałem sporo o wszystkim i coś takiego udało mi się sklecić. proszę o wszelakie opinie i pomoc. dzieki z gory. Jestem ektomorfikiem w większej części, od 6 lat stała waga 82kg. Teraz mam 83kg ponieważ zacząłem ćwiczyć. Wzrost 192cm. Założenia diety: 3-3,5g białka/kg mc , 8g węgli/kg [...]
Waże: 70kg Wzrost: 185 Wiek: 16lat ułożyłem diete na mase czy coś dodać, ując, zmienić? i ile musze zgrubnąć aby rzeźbić ? 7:00 (śniadanie) Płatki owsiane + mleko 2-3% 3 jaja kurze 10:30 (szkoła I) 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty z makrelą / piersią / szynką 13:30 (szkoła II) 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z makrelą / szynka / pierś [...]
Witam wszystkich Napiszę coś o mnie : Mam 15 lat, wzrost ok.180 cm,waga 73,1 kg i wracam od pewnego czasu ćwiczę metodą Lafay'a - ok.5 miesięcy. Trening Metoda Lafay'a + biegam i jeżdżę rowerem ( znaczy zacznę, ponieważ aktualnie rower jest zepsuty :) ). Poniżej przykładowy zrzut z diety jaką planuje mieć,na początek 2500kcal, Suple Nie mam, [...]
Witam! Mam pewnien duży problem, a więc tak chciałbym zbić o to ten tłuszczyk, i wyrobić w jego miejscu chociaż zarysy mięśni, zdjęciie w załączniku :/ mam 15 lat, wzrost ok 180 cm waga ok 65 kg, uprawiam MMA 2 razy w tyg. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę to zbić, jakieś ćwiczenia, biegi czy coś, i małą dietę (doradzenie). Ogólnie jestem na tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
